• Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Basında Biz
  • Sık Sorulan Sorular
  • İletişim
  • Estetik Cerrahi
    • Yüz Estetiği
      • Yüz Gençleştirme
      • Burun Estetiği (Rinoplasti)
      • Göz Kapağı Estetiği
      • Kulak Estetiği
    • Meme Estetiği
      • Meme Büyütme
      • Meme Dikleştirme
      • Meme Küçültme
    • Vücut Estetiği
      • Karın Germe
      • Liposuction (Yağ Alma)
    • Genital Bölge Estetiği
      • Vajinoplasti
      • Labioplasti
      • Yağ Enjeksiyonu
    • Yağ Transferi
  • Saç Ekimi
    • Saç Dökülmesi
    • Saç Ekimi ve Greft
    • Saç Ekim Aşamaları
    • Kaş Ekimi
  • Lazer Epilasyon
  • Kozmetik İşlemler
    • Botoks
    • Dolgu Maddeleri
    • Kimyasal Peeling
    • Cilt Bakımı
    • Radyo Frekans
  • Bölgesel Zayıflama
    • Kavitasyon
    • LPG
    • Radyo Frekans
  • Sağlıklı Beslenme ve Diyet
    • Beslenme Danışmanlığı
    • Kadınlara Özel Beslenme
      • Hamilelik Döneminde
      • Emzirme Döneminde
      • Menopoz Döneminde
    • Yaş Gruplarına Göre Beslenme
      • Bebek Beslenmesi
      • Çocuk Beslenmesi
      • Ergenlik Döneminde
      • Yaşlılık Döneminde
    • Hastalıklarda Beslenme
      • Obezite
      • Diyabette Beslenme
      • Kardiyovasküler Sağlık
      • Sindirim Sistemi
      • Kemik ve Eklem
      • Kanserde Beslenme
      • Metabolik Sendromda
      • Yeme Bozukluklarında
    • Sporcu Beslenmesi
  • Ağız ve Diş Sağlığı

sporcu-beslenmesiSporcunun performansı ve başarılarının devamlılığı sporcu beslenmesinde gizlidir. Sporcu uygun antrenmanlar eşliğinde, uygun yaşam tarzı ile sağlıklı beslendiğinde performansı ciddi ölçüde artar.

Sporcunun yaptığı sporun çeşidine, sporun yapılma süresine ve sıklığını göre beslenme düzeni ve besin gereksinimleri farklılık gösterir. Bazı sporculara karbonhidrat yüklemesi denilen strateji uygulanırken, diğerlerinde böyle bir durum söz konusu değildir.

Sporcunun antrenmanın öncesinde ve sonrasındaki beslenmesi de önemlidir. Sporcu antrenman yarış ya da müsabakadan önce ihtiyacı olan uygun besinleri seçtiği takdirde, yarıştan önce gerekli kaynakları alır ve performansı artar. Yarış sonrası ise kaybolan enerji uygun besinlerle depolamalıdır.

Sporcu beslenmesindeki bir diğer konuda sıvı tüketimidir. Ter ile kaybolan sıvı miktarı normal insanlara göre daha fazladır ve bu yüzden kaybolan suyun yerine konmasında hangi içeceklerin ne ölçüde kullanılacağı bir diyetisyen tarafından belirlenmelidir.

Ergojenik yardımlar günümüzde birçok sporcunun ilgisini çekmektedir; fakat ergojenik yardımların çeşitleri, etken maddeleri, kullanım dozları ve olası yan etkileri iyi bilinmelidir. Sporcu maddi ve manevi kayba uğramak için bu konuda diyetisyene başvurmalıdır.

Aktif spor hayatı olanlar sporcularda görülen bazı hastalıklara karşı dikkatli olmalıdır. Vücudun aşırı su kaybetmesi, su zehirlenmesi ve kadınlarda sporcu kadın triadı sporcuyu olumsuz yönde etkiler. Bu gibi sorunların oluşmaması sporcunun profesyonel hayatını devam ettirmesinde önemlidir.

Kilo kategorisinde yarışanlar başta olmak üzere sporcuların birçoğunda kilo alma korkusu vardır ve bu yüzden bazen sporcular hızlı zayıflama yöntemlerine başvururlar. Yeme bozukluğu da sporcunun performansının düşmesine yol açar.

Sporcunun yaşam standartlarını, vücut yapısını ve uğraştığı dalı göz önünde bulundurarak ona sağlıklı bir beslenme programı hazırlamak ve bu şekilde onun başarısına katkıda bulunmak amaçlarımızı oluşturmaktadır.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet

  • Bireysel Beslenme Danışmanlığı
  • Kadınlara Özel Beslenme
    • Hamilelik Döneminde Beslenme
    • Emzirme Döneminde Beslenme
    • Menopoz Döneminde Beslenme
  • Yaş Gruplarına Göre Beslenme
    • Bebek Beslenmesi
    • Çocuk Beslenmesi
    • Ergenlik Döneminde Beslenme
    • Yaşlılık Döneminde Beslenme
  • Hastalıklarda Beslenme
    • Obezite
    • Diyabette Beslenme
    • Kardiyovasküler Sağlık için Beslenme
    • Sindirim Sistemi Hastalıklarında Beslenme
    • Kemik ve Eklem Hastalıklarında Beslenme
    • Kanserde Beslenme
    • Metabolik Sendromda Beslenme
    • Yeme Bozukluklarında Beslenme
  • Sporcu Beslenmesi

Copyright © 2014 FSM Tıp. All Rights Reserved.

  • Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Basında Biz
  • Sık Sorulan Sorular
  • İletişim